Borsta tänderna före eller efter frukost? Här är svaret från tandläkaren

Tandläkarens korta svar

 • För bästa skydd av emaljen bör du borsta tänderna före frukost.

 • Om du föredrar att borsta efter frukost, vänta alltid minst 30–60 minuter för att undvika skador på emaljen.

 • Skölj munnen med vatten eller tugga sockerfritt tuggummi direkt efter måltiden för att neutralisera syror.

 • Använd en mjuk tandborste och borsta med milda rörelser för att skydda både emalj och tandkött.

Varför ska man borsta tänderna innan frukost?

Att borsta tänderna innan frukost har flera fördelar som stärker ditt försvar mot karies och syraangrepp. Här är tre huvudorsaker:

1. Ta bort övernattnings-bakterier

Under natten växer bakterier som orsakar plack och dessa producerar syror som angriper emaljen. Genom att borsta tänderna på morgonen innan frukost avlägsnar du bakterierna innan de får chans att aktiveras av maten. Detta minskar risken för karies och ger en fräschare känsla i munnen redan från dagens början.

2. Skydda emaljen mot syraattacker

När du äter frukost, särskilt livsmedel som juice, frukt eller kaffe, blir emaljen tillfälligt mjukare och mer känslig. Om du redan borstat innan måltiden är tänderna skyddade av fluor från tandkrämen och klarar syrorna bättre. På så sätt fungerar tandborstningen som en barriär som gör emaljen starkare och mindre sårbar.

3. Starta salivproduktionen

Saliv är kroppens naturliga försvar mot bakterier eftersom det neutraliserar syror och hjälper till att reparera emaljen. Genom att borsta tänderna innan frukost stimulerar du salivflödet, vilket stärker munhälsan, förbättrar matsmältningen och håller andedräkten fräsch.

När ska man borsta tänderna på morgonen om man gör det efter frukost?

Om du föredrar att vänta med tandborstningen är tidpunkten avgörande. Här är tandläkarens råd:

1. Vänta minst 30–60 minuter

Efter sura livsmedel som frukt eller juice är emaljen mjuk och mer känslig. Om du borstar direkt riskerar du att slita bort emaljen, vilket på sikt kan leda till känslighet och karies. Därför är regeln: vänta alltid minst en halvtimme, helst en timme, för att ge emaljen tid att hårdna igen.

2. Skölj med vatten först

Ett glas vatten efter måltiden spolar bort matrester och sänker surhetsgraden i munnen. På så sätt minskar risken för syraangrepp tills du borstar. Det är en enkel vana som gör stor skillnad för att bevara emaljen stark och motståndskraftig.

3. Tugga sockerfritt tuggummi

Att tugga sockerfritt tuggummi stimulerar saliven, som hjälper till att återställa balansen och skydda tänderna tills du borstar. Välj helst tuggummi med xylitol, eftersom det dessutom kan hämma bakterier som orsakar karies och hålla munnen fräsch längre.

För en ännu djupare förståelse av hur dina dagliga vanor påverkar din munhälsa, läs även artikeln Hur socker skadar tänderna? och få insikter om hur du kan skydda dina tänder på bästa sätt.

Tips för tandborste

För bästa effekt av din morgonrutin är det viktigt att du också tar hand om din tandborste:

 • Skölj den noggrant efter varje användning och låt den lufttorka.

 • Byt tandborste var tredje till fjärde månad.

 • Undvik att dela tandborste med andra.

 • Välj en mjuk borste som är skonsam mot både emalj och tandkött.

Slutsats

Frågan om du ska borsta tänderna före eller efter frukost har ett tydligt svar: det är oftast bäst att göra det direkt när du vaknar. På så sätt tar du bort bakterier som byggts upp under natten, stärker emaljen och förbereder munnen för dagens första måltid. Du får dessutom en fräschare andedräkt och en bättre start på morgonen.

Men om du föredrar att vänta är det viktigt att du följer råden för att skydda dina tänder. Vänta minst en halvtimme efter att du ätit, skölj munnen med vatten och använd en mjuk tandborste. Genom att göra detta minskar du risken för att emaljen skadas och säkerställer att din munhälsa bevaras på lång sikt. Det är också klokt att komplettera med tandtråd eller munskölj för att hålla hela munnen ren och frisk.

Vill du ha fler personliga råd för din munhälsa? Boka en tid hos AuraDent™ idag för en professionell konsultation.