Munhälsa handlar inte bara om att borsta tänder och använda tandtråd. Det handlar också om att hålla miljön i munnen hydrerad och balanserad.
I det här blogginlägget ska vi utforska hur vatten kan gynna din munhälsa och ditt allmänna välbefinnande på många sätt.
Vatten hjälper till att förebygga karies och hål i tänderna
En av de främsta orsakerna till karies och hål i tänderna är ansamling av matpartiklar och bakterier på tandytan. Bakterierna kan bilda en klibbig film kallad plack, och bilda syror som bryter ner emaljen samt skapar hål i tänderna. Vatten kan hjälpa till att förhindra detta genom att skölja bort mat och bakterier samt späda ut syrorna. Vatten neutraliserar också pH-värdet i munnen och skyddar emaljen från frätskador. Att dricka vatten efter att ha ätit eller druckit söta eller sura drycker kan minska risken för karies och hål i tänderna.
Vatten hjälper till att förebygga tandköttsinflammation och dålig andedräkt
Ett annat vanligt problem inom munhälsan är inflammation och infektion i tandköttet som orsakas av bakterier som hamnat under tandköttet. Tandköttsinflammation kan leda till blödning, svullnad, smärta och tillbakadragande tandkött. Det kan också leda till dålig andedräkt.
Vatten kan hjälpa till att förebygga inflammationer, infektioner och dålig andedräkt genom att skölja bort bakterierna samt stimulera salivproduktionen. Salivet håller inte bara munnen fuktig och ren, utan ingår även i det naturliga försvarssystemet som bekämpar bakterier, neutraliserar syror och remineraliserar tänder.
Vatten påverkar ditt leende
Vatten gynnar inte bara din munhälsa utan även ditt leende. Vatten återfuktar huden och läpparna och förhindrar torrhet och sprickbildning. Dessutom innehåller vatten mineraler som fluor och kalcium som kan stärka emaljen och förhindra känslighet. Fluor är ett naturligt ämne som hjälper till att förebygga karies och hål i tänderna genom att göra emaljen mer motståndskraftig mot syror. Kalcium är en mineral som hjälper till att bygga upp ben och tänder.
Hur du kan dricka mer vatten under dagen
Nu när du vet hur vatten kan förbättra din munhälsa och ditt allmänna välbefinnande kanske du undrar hur du på lättaste sätt kan öka ditt vattenintag. Här är några tips.
- Ha alltid en återanvändbar vattenflaska med dig och fyll på den ofta.
- Ställ in påminnelser på din telefon eller dator för att dricka vatten varje timme eller så.
- Ge din vatten smak med frukt, örter eller gurkskivor.
- Drick vatten före, under och efter måltider och mellanmål.
- Byt ut söta eller koffeinhaltiga drycker mot vatten eller örtteer.
- Drick vatten innan du känner dig törstig, eftersom törst är ett tecken på uttorkning.
Slutsats
Vatten är viktigt för din munhälsa och ditt allmänna välbefinnande. Att dricka mer vatten kan förebygga problem med munhälsa, förbättra ditt leende och få dig att känna dig mer energisk och fräsch. Så ta ett glas vatten!
Ny kommentar